Gym dynamique

Brigitte
Pascale
Judith
Patricia
Déroulement des cours
Les cours sont divisés en trois parties
- Echauffement - durée 15 à 20 minutes : il a pour but  de mobiliser les articulations, d’échauffer les muscles, d’élever la température corporelle et d’augmenter progressivement le rythme cardiaque, afin d’optimiser l’activité physique tout en évitant les risques de blessure
-Partie Principale - durée 30 à 35 minutes: divisée en général en deux parties la durée de chaque partie est variable en fonction du thème principal choisi.
Fitness : travail en aérobie avec les pas classiques de fitness, de kick-boxing etc… , avec des enchainements et de petites chorégraphies
-Renforcement musculaire : concernera les bras, le dos, les jambes et les abdos-fessiers en variant la vitesse et les charges tout en respectant le placement adéquat .Les exercices pourront être réalisés avec des lests, des ballons, des élastiques ou des bâtons.
-Etirement et Relaxation - durée 10 minutes : permet une récupération musculaire après les contractions du Renforcement Musculaires et un retour au calme sur une musique douce. Remarque 

En fonction des animatrices les cours seront plus orientés : enchainements ou chorégraphies, Pilates, Qi-Gong etc…

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