Etirements.

ETIREMENTS OU STRETCHING


On s’étire pour se délasser, pour détendre les muscles engourdis.

C’est une pratique courante du monde thérapeutique notamment en kinésithérapie et dans le monde du sport et du fitness.

Les étirements doivent être effectués progressivement sans aller dans la douleur, une respiration adaptée  joue un rôle important dans la détente et la proprioception (perception de son corps, autant au niveau musculaire qu’articulaire,dans l’espace et dans le mouvement).

Un muscle ne peut que se contracter, il ne peut s’étirer seul.

Il a besoin d’une force de traction extérieur pour cela.

Il existe différentes techniques d’étirements :

Les étirements balistiques :

assouplissements ou mouvements lancés.

 

 

Les étirements statiques :
Technique passive:
on laisse faire la pesanteur, à l’aide d’un partenaire ou en se manipulant soi-même.

 

Technique active: contraction du muscle opposé.

 

 

 

S’étirer 2 fois par semaine est suffisant  pour améliorer sa souplesse.

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